夏の体ケア｜ASPO特集｜下野新聞 SOON(スーン)

　まだ残暑は続いていますが、暑さが和らぐことを意味する二十四節気の「処暑」を過ぎて、暦の上では既に秋。さわやかな季節を楽しむためにも、夏の猛暑に疲れた体を気持ちよく、時には美味しく、食べ物を使ってケアする方法をご紹介します。

　体を温め血流を良くするためには、体の浄化を司る肝臓と腎臓、これらを助ける脾臓を「こんにゃく湿布」で手当てをします。体力が無い時には「足浴」。「梅しょう番茶」を飲んで内側から手当てをする方法もあります。いずれも体内の毒素を出して、新陳代謝を促し、疲労回復を助けるとされます。
手当てのタイミングは、空腹時がよく、食後すぐは避けます。入浴前後も避けましょう。じんわりと全身が温まると共に力も抜けてリラックスできるので、寝る前に行うのがお薦めです。

梅しょう番茶

■用意するもの
・無添加の梅干し１個
・ショウガ汁少々
・純正醤油を数滴
・番茶

■手当て法
湯飲みに番茶以外の材料を入れて混ぜ合わせ、熱い番茶を注ぐ。温かいうちに飲む。

※梅干しの塩分が高い場合は醤油を抜き、子どもにはショウガを抜く。

こんにゃく湿布

■用意するもの
・コンニャク２丁
・タオル６枚
・ハンドタオル１枚
・バスタオル
・鍋

■手当て法鍋にコンニャク２丁とたっぷりの水を入れて火にかけ、沸騰し始めてから１０分ほど煮る。コンニャクをトングなどで取り出し、それぞれタオル３枚くらいで包み、熱さを調整する。仰向けに寝て、２．を右胸のすぐ下（肝臓）とへそ下指３本分（丹田）に横向きで置き、バスタオルなどで上から押さえる。２０～３０分温めたら冷たいタオルでサッと拭く。うつ伏せに寝て、左右の腎臓の上（ウエストより３㎝ほど上、ひじの位置。背骨の両側）に③で使ったコンニャク（タオルを減らして温度調整）を縦向きに置き、３.と同様に２０～３０分温め、タオルでサッと拭く。左の真横腹（脾臓・肘の位置）は冷たいタオルで１０分間冷やす。 ※高齢者と子どもは、いずれも半分の時間で。 ※コンニャクは繰り返して使えます（水と一緒に冷蔵庫で保存）。食べてはいけません。コンニャクの包み方：
風呂敷包みの要領で１枚ずつ包む。	厚さが均等になるように包む。	３枚目は４つ折りにし、包んだコンニャクを挟むようにくるむ。

足浴

■用意するもの
・バケツ２つ
・冷水、熱湯
・鍋
・乾燥ヨモギひとつかみ（または、干した大根葉１本分）

鍋にヨモギと水を入れ、１０分間ほど煮だして、バケツに注ぐ。水を加えて熱すぎない温度に調整する。湯量は足首上から始める。
もう一つのバケツには冷水を用意する。

■手当て法
徐々に熱い湯に入れるように、ポットなどのお湯を加えながら温、冷（各３０秒ほど）を繰り返す。湯量はひざ下まで。最後は冷水にさっと入れて拭く。２０分を目安に、疲れない程度で。

家でできること

　冷たいものの取りすぎやエアコンで体が冷えると、筋肉が緊張し血管が収縮して血液の流れが悪くなります。すると体が冷え、代謝も免疫力も低下します。宇都宮市で「たんぽぽ　自然に生きる会」を主宰する中山和子さんに疲れた体の手当て法をうかがいました。中山さんは、日常的な不調は「家庭でできる自然療法（東城百合子著）」を参考に手当てしているそうです。

　中山和子さん　

玄米を中心とした料理や薬草、身近な食べものを使った手当て法などを紹介している。「じっくりと体の変化を感じてください」と助言します。
電話番号　０９０・４０７１・９６７１

夏の新定番　甘酒

糖度３６度と甘味も充分。凍らせて食べるのがベスト
さまざまな甘酒があります

シンプルな甘酒を含め、人気のあずきあま酒など全６種類

　夏バテ気味の体に速攻エネルギーを補給できる「甘酒」。夏の季語として知られるように、江戸時代から暑い盛りに飲まれていました。牛乳や炭酸水で割り、１日コップ１杯（１５０ｍｌ）を目安に飲むことで、疲れた体を優しくケア。お薦めは、少し凍らせて、シャーベットのようにして食べると冷えた甘酒が体に染み渡ります。

　「甘酒は少し苦手」という方や子ども向けに、さまざまな味の甘酒もあります。お汁粉のような「あずきあま酒」（６４８円）、離乳食としても使える「かぼちゃあま酒」（８７２円）は大田原市の岩上商店ほか、トコトコ大田原などで購入できます。

（問）岩上商店
電話番号　０２８７・２２・２２２４。

明日をもっとポジティブに ASPO plus

夏の体ケア