6月24日590号 編集室のつぶやき

2015/6/24
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 食べる量と動く量のバランスが良いと適正な体重を維持することができますが、例えば体重50㌔の人がクッキー1枚(10g・50㌔㌍)を運動で消費するには速歩で20分が必要。こう聞くと、食べすぎた分を運動で消費しようとするとかなり大変!だと思いませんか?

 管理栄養士の曽根さんは「半年で2㌔の減量」を勧めていて、とにかく極端なことをしないこと、バランスの良い食事を3食きちんととり、入浴時など毎日決まった時間に体重を計り記録することが大切と話されていました。あとは実践あるのみ。(H)

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