食べる量と動く量のバランスが良いと適正な体重を維持することができますが、例えば体重５０㌔の人がクッキー１枚（１０ｇ・５０㌔㌍）を運動で消費するには速歩で２０分が必要。こう聞くと、食べすぎた分を運動で消費しようとするとかなり大変！だと思いませんか？

　管理栄養士の曽根さんは「半年で２㌔の減量」を勧めていて、とにかく極端なことをしないこと、バランスの良い食事を３食きちんととり、入浴時など毎日決まった時間に体重を計り記録することが大切と話されていました。あとは実践あるのみ。（Ｈ）